У меня тип фигуры груша, занимаюсь с тренером в тренажерном зале,она говорит, чем больше вес на тренажере, тем быстрее будут худеть бедра и ноги. Прочитав статьи в интернете, пишут, что для такого типа фигуры надо брать не большой вес, больше повторов. Подскажите какой вариант верный.
У меня тип фигуры груша, какой вес надо брать и сколько делать повторов?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, составить программу тренировок по дням на дому. В арсенале имеется турник, гимнастический ролик, гантели 5 кг и обруч :) Хочется накачать в первую очередь пресс и грудь. Остальные группы мышцы тоже важны, только в меньшем приоритете. Рост 182, вес 67, 25 лет. Заранее благодарю!
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, составить программу тренировок по дням на дому.,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте. Я качаю ягодицы: начинала с того что делала 50 приседаний в день с постеленным увеличением и концу месяца делала уже 250(5 подходов через каждые 5 мин) сейчас уже делаю по 100 приседаний с 8 кг и другие упражнения как, например,подъема таза и подъемы ног. С тех пор как начала объем ягодиц заметно увеличился но в последнее время вообще никаких результатов и по форме они как были так и остались. Думаю, я делаю что-что не то. Какие упражнения лучше, как их чередовать, по сколько раз и делать? И надо ли есть что-то после тренировки для наращивает мышечной массы? Если да, то что и через какое время? Возможно ли накачать ягодицы, следуя жесткой диете?
Возможно ли накачать ягодицы, следуя жесткой диете? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Как качать пресс, если трудно поднимать корпус, болит поясница. Если не закреплены ноги, то корпус совсем не могу поднять. Когда качаю пресс с закрепленными ногами то начинает болеть шея, сильное напряжение в спине, болит поясница. Есть методы какие то для тех у кого такая проблема, может какие то развивающие пресс упражнения?
Как качать пресс, если трудно поднимать корпус, болит поясница?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! У меня вопрос по тренировкам. Я решил заниматься по такой программе: Понедельник — бег (час-полтора) Вторник — упражнения на тренажерах (грудь, кисти, дельты) Среда — бег (час-полтора) Четверг — упражнения на тренажерах (бицепс, спина) Пятница — бег (час-полтора) Суббота — упражнения на тренажерах (ноги, трицепс) Упражнения выполняю: 4-5 подходов по 15-20 раз, моя цель сброс веса! Занимаюсь этим «2 месяца» (В КАВЫЧКАХ) так как 2 раза были перерывы на 2 недели из за простуды и командировки, соответственно никакого результата не увидел, хотя все равно 2-3 недели подряд пыхтел. Теперь вопрос: нужно ли продолжать в этом темпе, либо нужно что то изменить???
Здравствуйте! У меня вопрос по тренировкам.нужно ли продолжать в этом темпе,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,проблемные зоны-бедра,ноги,ягодицы,там собственно и поправляюсь,после праздников хотелось бы похудеть,дефицит калорий плюс правильное питание,уже 2 недели,калорийность не превышает 1300-1350 ккал.в день,3-4 раза в неделю фитнес программа Джанет Дженкинс 45мин, сбрось лишний вес по моему называется,но результата нет может еще рано пока,хочется просто поскорее Вес не изменился за 2 недели,воды пью кстати литра 1.5 может больше надо?а объемы в талии на пару см.убавилось,но верх меня итак устраивал,а объем бедер наоборот увеличился на 2см.я готова уже бросить занятия,может это от приседов Джанет читала какой то тренер советовл на одном сайте девушке желающей поправиться в нижней части -приседать типо это расширяет бедра и ягодицы...вот уж не знаю ..поэтому спрашиваю у вас профессионалов!
Проблемные зоны-бедра,ноги,ягодицы,там собственно и поправляюсь,после праздник,
0 из
0 всего
0 голосов
1-мне 21 год перестал заниматься в 18, до этого просто занимался дома штанга отжимания пресс. с час уехал за границу и живу тут уже 2 года, за это время пропала вся форма и появилось "пузо" с чего мне начать что бы все исправить?
2-мой рост 165*65 вес. что стоит исключить из питания и чем стоит питаться. и по поводу протеинов можно ли их использовать и если да то какие? И как составить график занятий?Заранее спасибо
Появилось "пузо" с чего мне начать что бы все исправить? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте, у меня 2 проблемы: 1. у меня есть жирок, раньше я могла убрать его с боков(руками) и получалась талия ну легко могла прочувствовать кости, потом я начала крутить обруч с зубьями и другие упражнения для талии, но сейчас жир в общем не ушел, но талия стала твердой не такой гибкой и не такой тонкой- не знаю что делать, чтобы исправить всё? 2. я делаю отжимания от колен 15 раз - больше не могу начинает болеть внизу живота? спасибо. если сможете ответить буду очень благодарна!!!!!!
Здравствуйте, у меня 2 проблемы: 1. у меня есть жирок, раньше,
0 из
0 всего
0 голосов
Новости 
